Connaissance de soi et meilleures relations : pourquoi l'introspection est la clé

Vous avez eu suffisamment de rendez-vous pour reconnaître un schéma. Le même type de partenaires, le même type de problèmes, le même type de fin. Les noms changent, les visages changent, mais la dynamique reste étonnamment constante. Et vous vous demandez : est-ce que c'est moi ?

La réponse est nuancée. Ce n'est pas vous en tant que personne. Mais ce sont des schémas que vous répétez inconsciemment. Et ces schémas peuvent être modifiés une fois que vous les voyez. C'est la promesse de la connaissance de soi : non pas que vous deveniez parfait(e), mais que vous choisissiez plus consciemment.

Pourquoi nous répétons les mêmes schémas

, publiée dans Psychological Review) montre que les gens sont étonnamment mauvais pour évaluer leur propre personnalité. Surtout sur des dimensions socialement sensibles, comme le degré de dominance, d'émotivité ou de créativité, il existe un écart significatif entre la perception de soi et la façon dont les autres vous perçoivent.

Dans les relations, cela se manifeste par des angles morts. Vous pensez communiquer ouvertement, mais votre partenaire vous perçoit comme fermé(e). Vous pensez laisser de l'espace, mais votre partenaire se sent négligé(e). Vous pensez ne pas être envahissant(e), mais vos matchs vous perçoivent comme étouffant(e). Ce décalage entre l'image de soi et le comportement réel oriente votre choix de partenaire et votre comportement relationnel d'une manière que vous ne voyez pas vous-même.

"Self-knowledge has significant blind spots. People are often unaware of how they come across to others, especially on traits that are highly evaluative."

— Vazire, Journal of Personality and Social Psychology, 2010

C'est précisément pour cette raison que le schéma se répète. Vous choisissez des partenaires selon des critères inconscients (qui sont souvent enracinés dans votre style d'attachement), vous adoptez des comportements dont vous sous-estimez l'impact, et vous interprétez les réactions de l'autre à travers le prisme de vos propres angles morts. Le résultat : la même dynamique, des noms différents.

Les quatre domaines de connaissance de soi qui comptent

Le premier domaine est votre style d'attachement. Comment réagissez-vous à l'intimité ? Que faites-vous quand votre partenaire s'éloigne ? Que ressentez-vous quand quelqu'un veut se rapprocher ? Votre style d'attachement est le fondement de votre comportement relationnel, et le comprendre est le pas le plus impactant vers de meilleures relations.

Le deuxième est vos valeurs. Pas ce que vous pensez devoir trouver important, mais ce que vous trouvez véritablement important. Observez votre comportement, pas vos croyances. À quoi consacrez-vous votre temps et votre argent ? Qu'est-ce qui vous émeut ? Ces réponses révèlent vos vraies valeurs.

Le troisième est votre style de communication. Comment exprimez-vous vos besoins ? Utilisez-vous des messages-je ou des accusations-tu ? Répondez-vous aux critiques par la défensivité ou l'ouverture ? Beaucoup de problèmes de communication dans les relations ne sont pas un problème d'intention mais un problème de compétence.

Le quatrième est vos critères éliminatoires. Quelles sont vos limites non négociables ? Pas la liste sur votre profil de rencontre, mais les limites réelles que vous maintenez en pratique. La recherche montre que les critères éliminatoires ont un effet plus fort sur le choix du partenaire que les qualités positives, mais que beaucoup de gens n'ont pas clairement formulé leurs propres critères éliminatoires.

"Dealbreakers had a stronger effect on desirability judgments than dealmakers."

— Jonason et al., Personality and Social Psychology Bulletin, 2015

Comment Onedayte facilite la connaissance de soi

Le Scan d'Attachement, la Conversation avec le Doctor et les Match Boosters sont tous trois conçus pour donner aux utilisateurs une meilleure compréhension d'eux-mêmes. Le Scan d'Attachement vous montre où vous vous situez sur les dimensions d'anxiété et d'évitement. La Conversation avec le Doctor vous renvoie un miroir de la façon dont vous réagissez aux situations émotionnelles. Les Match Boosters (y compris la référence d'ami, où un ami répond à 5 questions sur vous) corrigent les angles morts que vous ne pouvez pas voir en vous-même.

L'objectif n'est pas de vous juger, mais de vous aider à reconnaître des schémas. Car celui qui connaît ses schémas peut les modifier. Et celui qui les modifie choisit de meilleurs partenaires.

Un instrument particulièrement puissant pour cela est la référence d'ami qu'Onedayte propose comme Match Booster. Un bon ami répond à cinq courtes questions à votre sujet. Comment décririez-vous le style de communication de votre ami(e) ? Quel est son plus grand atout dans les relations ? Que devrait savoir un partenaire ? Cette perspective extérieure corrige les angles morts que chacun a sur soi-même. La recherche de Vazire (2010) confirme que les évaluateurs externes estiment la personnalité sur certaines dimensions avec plus de précision que l'auto-évaluation.

Cette correction externe est l'un des instruments les plus puissants pour briser les schémas de rencontres que vous ne pouvez pas voir par vous-même.

Sources : Aron & Aron (1997), Mikulincer & Shaver (2007)