Situationship: Was ist das, wie erkennst du sie und was kannst du tun?

Ihr macht alles, was ein Paar macht. Zusammen essen, zusammen schlafen, am Sonntagabend zusammen Netflix schauen. Aber wenn jemand fragt, was ihr seid, folgt ein unangenehmes Schweigen. 'Es ist kompliziert.' 'Wir schauen mal, wohin es geht.' 'Wir brauchen kein Label.' Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du wahrscheinlich in einer Situationship.

Der Begriff hat in den letzten Jahren in sozialen Medien und im alltäglichen Wortschatz von Datern regelrecht explodiert. Forschung zum Dating-Verhalten zeigt, dass das Phänomen mit dem Aufstieg von Dating-Apps deutlich zugenommen hat, die eine Kultur geschaffen haben, in der Unverbindlichkeit die Norm und Labels als beängstigend gelten.

Was genau ist eine Situationship?

Eine Situationship ist eine romantische Verbindung, die die Grenzen einer Freundschaft überschreitet, aber nicht den Status einer Beziehung hat. Es gibt kein explizites Label, keine Vereinbarung über Exklusivität und keine gemeinsame Erwartung an die Zukunft. Es ist mehr als Freundschaft Plus (Gefühle sind im Spiel), aber weniger als eine Beziehung (es wurde kein Commitment ausgesprochen).

Der Unterschied zur frühen Dating-Phase — in der es logisch ist, dass es noch kein Label gibt — liegt in der Dauer und dem Vermeiden. In einem gesunden Dating-Prozess bewegst du dich allmählich in Richtung Klarheit. In einer Situationship wird diese Klarheit aktiv vermieden. Das Gespräch über 'Was sind wir' wird aufgeschoben, umgangen oder mit 'Lass es einfach locker halten' abgetan.

Wie erkennst du eine Situationship?

Ihr seht euch regelmäßig, aber macht keine Pläne, die weiter als ein paar Tage reichen. Das Gespräch über die Zukunft wird von einem oder beiden vermieden. Eine Person ist weniger investiert als die andere, aber darüber wird nicht gesprochen. Du fühlst dich unsicher über deine Position, traust dich aber nicht zu fragen, aus Angst, 'es zu ruinieren'. Ihr habt die Freunde des anderen nicht kennengelernt, oder doch, aber als 'jemand, mit dem ich mich treffe'. Es gibt keine Exklusivitätsvereinbarung, nicht einmal eine implizite.

Warum Situationships wehtun

Eine Situationship aktiviert dieselben Bindungsbedürfnisse wie eine Beziehung, bietet aber nicht die Sicherheit, die eine Beziehung mit sich bringt. Du investierst emotional in jemanden, ohne die Gewissheit, dass die Investition gegenseitig ist. Das erzeugt einen chronischen Zustand der Unsicherheit, der außergewöhnlich belastend für dein Wohlbefinden ist.

"The bonds of love offer us a safe haven — a shelter from the storms of life."

— Sue Johnson, Hold Me Tight, 2008

Für ängstlich gebundene Menschen ist eine Situationship ein Rezept für ständige Unruhe. Die Unsicherheit über den Status aktiviert genau das Alarmsystem, das bereits auf Hochtouren läuft. Für vermeidend gebundene Menschen ist sie eigentlich komfortabel — und genau das ist das Problem. Sie bietet Verbindung ohne die Konfrontation mit wahrer Intimität. Sie ist eine Komfortzone, die Wachstum verhindert.

Sue Johnsons Forschung zu Bindungsbedürfnissen in erwachsenen Beziehungen unterstreicht, warum Ambiguität so schmerzhaft ist: Menschen haben ein fundamentales Bedürfnis zu wissen, dass ihr Partner für sie da ist. Diese Gewissheit ist kein Luxus. Sie ist eine Grundvoraussetzung für emotionales Wohlbefinden. Eine Situationship verweigert dir genau diese Gewissheit.

Wie kommst du da raus?

Der einzige Weg ist das Gespräch. Direkt, ehrlich, ohne Umschweife. 'Ich möchte wissen, was das für dich ist. Was soll daraus werden?' Die Antwort ist vielleicht nicht das, was du hören möchtest. Aber sie gibt dir die Klarheit, um eine bewusste Entscheidung zu treffen, statt monatelang in Unsicherheit zu schweben.

Wenn die Antwort ist, dass die andere Person nicht mehr will als das, was es gerade ist, dann respektiere deine eigenen Bedürfnisse. Wenn du eine Beziehung willst und die andere Person nicht, ist das Weitermachen in der Situationship kein Kompromiss. Es ist Selbstbetrug. Das ist keine leichte Entscheidung, aber es ist die Entscheidung, die dich dem näher bringt, was du wirklich suchst.